Estoicismo e Psicologia para aumentar a resiliência em tempos instáveis
Quanto mais temos consciência do que se passa no mundo à nossa volta, mais o mundo parece estar em constante agitação. Na Europa, enfrentamos crises políticas que desafiam a coesão entre as nações, uma economia instável que afeta milhões de famílias e os efeitos cada vez mais visíveis das mudanças climáticas. No mundo, os conflitos armados, a desigualdade social e os desafios à saúde mental ocupam os títulos diários dos jornais. Com tanta informação e formas diferentes de lidar com a vida, entre o que controlamos e o que não controlamos, é fácil sentirmo-nos perdidos, impotentes e até mesmo desanimados perante tantos problemas. Contudo, no meio deste cenário, há ferramentas que podem ajudar a encontrar força e propósito, juntando a filosofia milenar estóica com a ciência da psicologia moderna.
A Filosofia do estoicismo, a qual nasceu na Grécia Antiga 400 antes de Cristo, e amplamente difundida em Roma, ensina que não temos controlo sobre os eventos externos, mas podemos controlar os nossos comportamentos e respostas face a eles. Esta ideia, que parece simples, é profundamente complexa mas transformadora. O Imperador romano Marco Aurélio, já depois de Cristo, o qual foi um dos maiores pensadores estóicos, escreveu: “Você tem poder sobre sua mente, mas não sobre os eventos externos. Perceba isso, e encontrará força.” Assim, em tempos de crise, esta mensagem ressoa mais do que nunca.
Ao lado desta filosofia milenar, a psicologia moderna oferece ferramentas práticas para lidar com os desafios da vida contemporânea, quer com a psicoterapia interpessoal, quer com a cognitivo-comportamental, sendo ambas das mais eficazes na intervenção psicoterapêutica validada cientificamente.
A Terapia Cognitivo-Comportamental, por exemplo, baseia-se na ideia estóica, assumida pelo seu mentor Aaron Beck, com base no que defendia Epícteto, de que não são os eventos que nos perturbam, mas sim a forma como os interpretamos. Em tempos de incerteza, como aqueles que agora vivemos, saber identificar pensamentos distorcidos e substituí-los por interpretações mais saudáveis pode ser a diferença entre sucumbir à ansiedade ou encontrar resiliência.
Importa entender que a forma como pensamos é por influência e contágio social, ou seja, pela quantidade e qualidade das pessoas, estilo e qualidade da comunicação que somos expostos. E nas redes sociais a vunerabilidade é ainda maior, dado que o algorítimo tende a não dar contraditório, infantilizando e alimentando a intolerância à frustração no mundo real.
Assim, é fundamental olhar para a rede interpessoal e saber de quem estamos rodeados, ou quem escolhemos ouvir e estar à nossa volta. Num mundo onde as relações interpessoais estão cada vez mais fragilizadas, a Terapia Interpessoal (TIP) surge como uma ferramenta essencial. Ela ensina que a qualidade das nossas relações humanas é fundamental para o nosso bem-estar. Em tempos de polarização, isolamento e conflitos, aprender a cultivar relações baseadas em empatia, justiça e coragem – que são virtudes defendidas pelos estóicos – é uma prática que pode transformar a nossa vida, assim como também o ambiente ao nosso redor.
Na Europa, onde vemos divisões políticas e sociais crescerem, o estoicismo e a lógica da psicoterapia interpessoal convidam-nos a refletir sobre o papel das relações humanas na construção de um futuro melhor. O imperador estóico Marco Aurélio dizia que “o que não é bom para a colmeia não é bom para a abelha”, lembra-nos que somos parte de algo maior menos egoísta e mais pró-social, com responsabilidade e empoderamento, sem anulação individual ou vitimização. Esta visão estóica, combinada com as práticas da terapia interpessoal, ensina-nos que a verdadeira força está em agir com propósito, buscando um equilíbrio nas nossas relações e contribuindo para o bem-estar coletivo.
Perante os problemas europeus e globais, fica o convite: adote uma mentalidade estóica e procure e explore as ferramentas da psicologia. Reflita sobre o que está ao seu alcance e concentre-se nisso. Cultive virtudes como coragem, justiça e sabedoria, escolha e fortaleça as suas relações interpessoais, as que encaixam na mentalidade que gostaria de ter. Em tempos de crise, essas práticas não são apenas necessárias; elas são fundamentais para construir um futuro melhor. Encontre a sua tribo, o seu clube, para que seja estóico e não vítima da sua história. É exatamente disso que precisamos agora: coragem para enfrentar o presente, sabedoria para construir o futuro e resiliência para prosperar face às adversidades.
Ivandro Soares Monteiro
Psicólogo Clínico & Psicoterapeuta doutorado | Professor Universitário @ICBAS
Fundador & CEO da EME & Academia de Psicoterapia Interpessoal & STOICNET – Clube dos Estóicos
Psicólogo das Organizações | Associate partner CROWE PT
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