Envelhecer bem: Chave para uma vida madura social e não amarga e solitária

Neste mês de junho, no dia 15, celebrou-se o dia Mundial de Conscientização da Violência contra a Pessoa Idosa, o qual foi instituído em 2006 pela Organização das Nações Unidas (ONU) e pela Rede Internacional de Prevenção à Violência à Pessoa Idosa (INPES), com o objectivo de sensibilizar a sociedade sobre a importância de combater a violência contra os idosos.

Dito isto, e sabendo que a falta de rede social, tão típica numa cultura conservadora como a portuguesa, onde as pessoas após a reforma ou após os filhos saírem de casa sem se foram esquecendo de manter, ao longo da vida, da sua vida social, é uma forma de violência passiva ignorar e não aumentar as respostas sociais para que as pessoas se façam sentir parte de uma comunidade para além da família, porque esta não chega para uma vida boa e preenchida.

Segundo a Professora coordenadora do Instituto Politécnico de Castelo Branco Maria João Guardado Moreira, Portugal enfrenta um envelhecimento demográfico acelerado e triplo: menos jovens na base da pirâmide etária, mais idosos no topo e uma população ativa também em envelhecimento. Este fenómeno reflete-se na sustentabilidade do mercado de trabalho, dos sistemas de saúde e da proteção social. Além disso, o impacto territorial agrava-se, especialmente no interior, onde a emigração e a falta de renovação geracional tornam o envelhecimento ainda mais evidente.

A esperança de vida duplicou no último século, mas sem ganhos proporcionais em qualidade de vida. Portugal tem uma das mais baixas esperanças de vida com saúde na Europa, e muitas pessoas vivem anos com incapacidades significativas. A perceção negativa da saúde entre os idosos, aliada à falta de cuidadores informais e profissionais, agrava ainda mais a situação. As profissões na área social são pouco valorizadas, resultando numa escassez de mão de obra qualificada e num elevado sentimento de solidão entre os mais velhos.

A maioria dos idosos deseja envelhecer em casa, mas isso exige planeamento, serviços acessíveis e apoio técnico. Para que o envelhecimento seja saudável e ativo, é necessário um olhar atento ao ciclo de vida, com políticas que contemplem desde a juventude até à velhice. Embora a imigração possa contribuir para a renovação da população ativa, não resolve todos os problemas, sendo essencial um investimento em incentivos à natalidade e em serviços de suporte aos idosos.

Países como a Noruega e a Finlândia demonstram que um maior investimento em saúde preventiva e organização familiar pode transformar positivamente a forma como envelhecemos. Portugal precisa de reorganizar os seus sistemas de saúde e proteção social, focando-se mais na prevenção do que no tratamento e garantindo uma melhor distribuição territorial dos serviços.

O envelhecimento não deve ser sinónimo de isolamento e amargura. É essencial fortalecer redes sociais que promovam o bem-estar emocional e combatam a solidão. Como exemplo, salientamos o Clube dos Estóicos que surge como uma resposta para quem deseja manter uma vida social ativa, conectando-se online quinzenalmente e presencialmente de forma ocasional, com outras pessoas que valorizam o crescimento pessoal, partilha, suporte e a resiliência.

Para aqueles que enfrentam desafios emocionais mais complexos, como a depressão e a solidão extrema, redes clínicas online, como a Stoicnet.pt oferecem consultas online com profissionais qualificados, permitindo um acompanhamento clínico eficaz e acessível. O caminho para um envelhecimento saudável e socialmente pleno começa com a decisão de não se isolar. Rede social é fundamental. Há que ser estóico!

A velhice não precisa de ser solitária – pode ser uma fase rica em conexões, aprendizagem e bem-estar. Mas é preciso sempre motivar para a ação e tomar o primeiro passo, com responsabilidade individual, na condição que temos.

Ivandro Soares Monteiro

Psicólogo Clínico doutorado & Psicoterapeuta doutorado
Fundador & CEO da EME & Academia de Psicoterapia Interpessoal & STOICNET – Clube dos Estóicos
Professor Universitário @ICBAS
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